Una buena postura al sentarse evita dolores y lesiones

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CojínES Y RESPALDOS para mejorar el posicionamiento

La importancia de una buena postura.

El cuerpo humano está concebido para moverse con regularidad, sin embargo las personas cada vez pasamos más tiempo sentados.

Se calcula que al llegar a una edad adulta las personas pasan al día entre 8 y 10 horas sentados.

El sedentarismo no es bueno para la salud, pero en ocasiones no podemos evitar estar sentados durante el día. Por eso desde nuestra ortopedia en internet moverte.com queremos llamar la atención de nuestros clientes sobre la importancia que tiene adquirir buenas posturas al estar sentados.

Una postura incorrecta desestabiliza la espalda y puede provocar deformidades.


Por eso, deberíamos prestar mayor atención al modo en que nos sentamos.

COJINES POSTURALES:

Usar un buen cojín postural mejora el posicionamiento y alineación de la columna vertebral y aumenta el confort.

Por eso las personas mayores o los usuarios de sillas de ruedas, tendrían que usar un buen cojín postural.

Si colocas tus manos entre los glúteos y la silla, notarás unos huesos. Esos dos huesos en punta son los isquiones. En esos puntos la presión es mucho mayor y un buen cojín repartirá la distribución de la presión, ayuda a prevenir deformidades y evita la aparición de escaras por decúbito.


Utilizar un buen cojín que ayude a adquirir buenas posturas al estar sentados, reporta varios beneficios:

  • Disminuye el dolor del cuello y la espalda
  • Previene la fatiga
  • Mantiene los huesos y ligamentos correctamente alineados
  • Previene futuros problemas como el desgaste de las articulaciones que es la causa de la artritis
  • Reduce el estrés en los ligamentos que conectan las articulaciones espinales.
  • La postura correcta mejora la apariencia física
  • Una mala postura con el tiempo puede provocar de hernia de disco, dolor2es de
  • cabeza y espalda y mala circulación.
Para estar bien sentados, tenemos que tener la espalda enderezada poniendo las caderas apoyadas en el respaldo del asiento, los pies deben estar apoyados en el suelo y las rodillas dobladas en ángulo recto o por encima de las caderas.
  • Si te sientas muy bajo, acabas tensando el cuello tenso y si tu asiento está muy alto, tus estresas los músculos de los hombros y acabarás cansado.

RESPALDOS DE POSICINAMIENTO:

Un buen respaldo es fundamental para una buena postura.

El respaldo postural debe ayudar a que la espalda adquiera una curvatura natural sujetando el arco lumbar.

Ajusta el asiento reclinándolo para que tu espalda esté apoyada algo más de 90ª. Esto te resultará más cómodo.

Si pasas mucho tiempo sentado, deberías hacer algo tan sencillo como balancear la espalda con sutileza, en la medida que te sea posible. Con esto vas a conseguir mantener tu cuerpo activo y mejorar el equilibrio.

En nuestra ortopedia en internet puedes adquirir respaldos viscoelásticos con forma anatómica para prevenir las úlceras por presión, con soportes laterales que van a proteger la zona dorsal y con soporte lumbar que favorece la adopción de una postura correcta.

Los respaldos anatómicos aportan una agradable sensación de confort y bienestar, ya que ayudan a mantener la forma natural de la columna vertebral.

Un buen respaldo previene el dolor de espalda con una postura correcta.

Tenga en cuenta estos consejos cuando permanezca sentado en su lugar de trabajo: